ile masy

[...] Widzieli jej rosnącą popularność, oraz większa ilość młodzieży ćwiczącej ciężarami. Jednak to połączenie podnoszenia ciężarów i kulturystyki nie dało efektów. O ile w pierwszych zawodach kulturystycznych brali udział sami sztangiści, o tyle już na początku lat 60-tych na pierwszy plan zaczęli się wysuwać „klasyczni” kulturyści. W [...]

No to wychodzi 3173kcal, 3.1g/kg białka, 4.18 węgli, 1.5tłuszczy (Choć z tym to nie wiem, napisałem 20g oliwy ale nie wiem ile ma łyżka stołowa). Nie za dużo tego białka? Odpuścić WPC w szkole czy zmniejszyć ilość twarogu przed snem? Za to kalorii wydaje się mało, zwłaszcza że nie mogę nabrać masy. Jak zwiększyć kalorie jak mam bwt już dobrane? [...]

Witam. Tak naprawdę w swoim poście zawarłeś odpowiedź na swoje pytanie i wątpliwości. Dodałeś kalorii stąd też mogłeś podłapać wody (nie napisałeś co stało się z wagą, ile wzrosła i czy w ogóle), jednak to całe podlanie przy takim zwiększeniu węglowodanów jest raczej wariacją Twojej percepcji i obaw aniżeli rzeczywistym skokiem wagi/podlania. [...]

[...] jestem maratończykiem a byłem słoniem, biegam cały czas regularnie, ale nie pluje sobie w brodę kiedy opuszcze trening jak dzisiaj z powodu pogody. Nie wiem jak biegasz i ile biegasz, ale wiedz że często wcale nie oznacza lepiej i wiem to też z doświadczenia. Dietę, którą podałeś z początku wydaje mi się znajoma ponieważ czytam również prasę [...]

[...] przy lekkim treningu przerwy nieco dluzsze oraz mniejsza ilosc serii procentowe ciezary to jakies 65-70%CM rezultat jest taki,ze wrocilo powiedzmy z 60-70%miesa,ktore stracilem w redukcji,nistety pojawilo sie tez troche tluszczu,ale znacznie mniej niz przy tej samej masie miesniowej przed redukcja,ale wciaz duzo 3.Opisz konkretnie swoje cele-co [...]

ile dziennie bialek, węgli i tluszczy spozywasz na kg masy ciała liczysz to sumując np węglowodany z calego dnia i dzielisz przez wage ciala, bialko i tluszcz tak samo

Ile gram tluszczów na kg masy ciala ? czym podbijac? na noc dodam oliwy, rano dorzuce orzechow Jeszcze cos?

[...] tylko o ten temat w innych piszesz podobne rzeczy ostatnio urzytkownik o nazwie Ballomus mial do ciebie podobne zastrzezenia ale przeciez ty wiesz od niego lepiej. wstawilem ci linki do dwoch przykladowych treningow zeby ci uswiadomic w jakim jestes bledzie w pierwszym obala twoja teorie o czekaniu tydzien na danie bodzcow bo cykl powtarza [...]

[...] stanowi 40 % masy ciała trening a6w da i tak bardzo dobre efekty, tylko ze on sprawia ze mieśnie brzucha rosną i sie rzeźbia, to czy beda widoczne to jasne że zalezy od tego ile tego tłuszczu jest ale nie pisz że dzięki a6w ten tłuszcz sie spali bo to jest głupota, (to że KSZTAŁTUJE NIE znaczy że SPALA), też ci radze poczytać troche postów o tym

[...] to do indywidualnych potrzeb, tak samo aeroby, musisz sam popróbować ,podstawy chyba znasz.A co do cyklu to kupiłbym lepiej ECA zamiast winka i clenu jak będziesz się dobrze odżywiał i powoli tracił wagę to nie stracisz zbyt wiele mięśni im wolniej tym lepiej ,2kg na miesiąć jest ok.A tak poza tym to ile masz w pasie bo w profilu nie wpisałeś?

Założenie jest takie : 1-7 meta 30mg ed (jak dam radę pociągne dłużej) zadaj sobie realne pytanie, ile jestes w stanie zbudowac dobrej jakosci masy mięśniowej przez 7 tygodni? 2-3 kg? patrząc na Twoje parametry. Podziej będziesz kombinował z odblokiem po to, aby za kilka tygodni znowu wejść na cykl? Wkurzysz watrobe, wkurzysz os HPTA itd. a efekt [...]

[...] "pływał" ale po ciosach Solisa,nie ze zmęczenia. On już chyba nie kumał co się dzieje, stąd ten mostek, wywrotka i to machnięcie... Gdyby Go nie skasowali za chwile by przegrał przez KO.. Solis pożarł Austina, ale tylko dlatego że ten głupio z Nim walczył. Jak to wygląda z Vitkiem? Niższy, ciężki, nieruchawy gościu który próbuje [...]

[...] dieta kiepska , przeczytaj to vo pisalismy wczrsniej w temacie , podluchaj kolezanki z goty bo pisze z sensem, poczytaj o zapotrzebowaniu na bialko na kg masy ciala , ile weglowodanow oraz tluszvzy , policz zapotrzebowanie , uwzglednij.wszystko w diecie , masz u przedmowcy mojego wszystko podane jak na tacy :) i wtedy ustalimy ilosc kcsl [...]

dzięki wszystkim, za dotychczasowe opinie, chciałbym jeszcze ewentualnie wiedzieć czego mogę się spodziewać gdybym jednak zdecydował się na cykl - ile mogę dobrać masy i tak dalej :)

a ile dać tłuszczu 1 g na kilogram masy ciała czy ogólnie 100 g

[...] staram siejesc duzo bialak a wegle uzupelniam roznymi plynami. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: na mase i sile 9. CEL CYKLU: poprawa masy i sily-priorytet masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam dosyc dobra [...]

dieta do dupy ostatni posilek przed 18 jak znam zycie nie chodzisz spac wczesniej niz 22 katabolizm juz trwa i stracisz czyms takim tylko mase miesniowa idz do dzialu odzywianie musisz zrozumiec ze dieta to PODSTAWA nie musisz miec nawet dokladnie rozpisanej wazne zebys dostarczal w odpowiadnich ilosciach makroskladniki i w tym przypadku mial [...]

[...] Ilość poszczególnych BCAA w obu wersjach również się nie zmieniła i wynosi 1100 mg/kaps. Dla konsumenta nie ma absolutnie żadnych różnic w zawartości substancji aktywnej, ile było wcześniej, tyle samo jest i teraz, o czym świadczą dołączone etykiety produktu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5c8373ca6b4461491946e4cd3592249.jpg Inne wartości % w [...]

Czyli podstawą aby nabrać masy mięśniowej jest odpowiednia dieta. Czyli dzienne zapotrzebowanie + 300 kcal? Źle połączyłem grupy mięśniowe a mógł byś mi napisać np. Pon - co + co , Śr - co + co Pt co + co :) I ile razy w tyg ćwiczyć bo to nie problem bo sprzęt mam piętro niżej :) 4 razy czy 3 ? :) Dzięki z góry.

[...] i warzyw bede je poprostu jadl kiedy bedzie okazja ( pare razy dziennie) Z OWOCAMI NIE PRZESADZAJ, A WARZYWA NIE TLYKO PARĘ RAZY DZIENNIE, JEDZ JE W KAŻDYM POSIŁKU Z WYJĄTKIEM OKOŁO TRENINGOWYCH. w DNI NIE TRNEINGOWE JEDZ WARZYWA DO KAŻDEGO POSIŁKU. A tak w ogóle to przydałoby się więcej info o tobie, ile białka, łuszczy i węgli na kg masy ciała.